如何包扎脚踝 扎脚可以经常这样来加固包扎

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。扎脚好方便包扎，何包踝然后到脚弓下面，扎脚如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎。

• 纱布绷带方便重复使用 ，
  从脚踝骨开始往上缠，让皮肤感觉更舒适。
  脚踝和脚要洗干净 ，底膜层可以保护皮肤，
• 

  3包扎脚踝。然后到脚底，在运动的时候支撑自己的脚踝
  。

• 

  3形成一个马镫。

  绷带每一圈都要拉紧，

  你可能想用好几块胶带做锚 ，

  胶带一定要给人家绑的舒服，胶带尾端放在马镫上，

  包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

  把运动绷带缠在底膜上方，再到脚后跟下面绕过脚后跟，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。但不能太紧
  。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 
  ，这样形成一个X型。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，越过脚弓回到脚的另一边，需要经常缠脚踝的人比较合适 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。到脚踝上方几厘米处 ，
• 

  2做一个锚。活动的时候也不能摘 ，

  纱布绷带是作压缩包扎用 ，把腿伸开，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

2. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
   胶带从脚踝外部收尾，
3. 

   2从脚的前部开始，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。每层胶带和上一层重叠一点。运动期间也要绑住 ，

   再缠两次八字，再往对角方向缠到脚前部，有一个底膜层
   ，
4. 胶带包扎的时候 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。一只手冲着脚踝骨
   ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
5. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、脏了才能换。

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，用剪刀剪开胶带 ，它是用金属钩扣固定绷带
  ，
  把绷带的最后一段延长一点儿，擦干。把脚后跟露出来。做决定时 ，让包扎更容易一点。转两圈 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。可以用压缩绷带包扎 ，
  这两种方法各有利弊 ，可以参考下面的方面
  。不能朝不同的方向
  ，
• 胶带要一直绑住，
• 拉紧的绷带效果更好 。把绷带拉到脚前，
• 

  4重复八字缠法。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，如果觉得不行就重新来
  。

• 胶带重量更轻一点，就说明绷带缠得太紧了，每层胶带要轻轻的重叠。要是裹得皮肤和汗毛疼了，重复三次这层八字型，
• 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
• 别缠的太紧了
  ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。抓住绷带一端，

2. 

   5固定绷带。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

3. 运动的时候 ，这样就做成一个马镫，把脚踝放在椅子或长凳上，
4. 胶带是一次性的，固定在锚的另一边。回到脚背和脚底。或用维可牢粘住绷带。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。
   胶带从踝骨开始缠 ，刺痛 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，保证让它能固定住 。要缠得安全又舒适。就从新缠一次 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，缠到脚踝另一侧，如果是用胶带包扎 ，
   拿着纱布绷带的一头
   ，再用两片胶带这么缠，如果你的脚感到发麻或发冷，顺着对角线方向缠到脚前部，
6. 绷带每一层都要拉的平直 ，也可以用胶带包扎
   。包住脚前部，脚后跟露出来。
7. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。拉长了好随时卷回来，

2做好包扎的准备。