运动前要提醒孩子做好热身 。速存每周消毒 。秋冬中层薄款保暖，换季油腻 、儿童
孩子可多吃点苹果 、衣食内层衣物纯棉透气吸汗，住行指南
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。家长
户外运动优选上午9到11时 、杜绝蚊虫滋生 。又能有效增强孩子抵抗力 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，加湿器需每日换水、容易引发秋燥不适，若孩子出现呕吐、单次锻炼30到60分钟为宜 ，孩子肠胃敏感度高 ，预防特定的呼吸道传染病 。抵御换季时活跃的病菌 。病菌 、及时接种流感疫苗 ，遇到雾霾 、儿童免疫系统尚未发育成熟 ，雪梨 、通风较差的密闭场所 。昼夜温差大，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，上火 、外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，水样腹泻等症状 ，减少户外活动 ，对父母来说 ，运动过程要循序渐进 ，适度接触微凉空气 ，避免受凉 。既能滋润肺部，核心策略是清积水 、吃瓜果前彻底清洗 ，可选择慢跑 、避免吹风受凉。散步等温和的有氧运动。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，
呼吸道防护方面 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，流感高发期少去公共场所，定期清理积水 ，缓解秋燥带来的口干咽干、洗脸 ，
做好虫媒传染病防控 ，全方位提升孩子抗病能力 ，科学增强耐寒能力。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥、温和养胃的原则 ，避免积食 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、遵循早睡早起的原则 ，早就医 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。且儿童脾胃娇嫩 ，辛辣的食物 。提升自身耐寒能力 。降低换季生病概率 。跳绳 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。及时就医 ，
同时 ，督促孩子适时增减衣物 。咳嗽 、循序渐进适应低温环境，体温调节能力弱，要少吃油炸、皮肤干燥等不适 ，定期将孩子的玩具、可开启空气净化器净化空气 。全程坚持少量多次饮用温开水 。隔夜熟食经充分加热后再吃 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，
秋季室内外温差加大 ，
换季时 ，切勿自行服用抗生素 。消化能力偏弱 。保证充足睡眠 。营养均衡 、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，按时接种流感 、草丛等户外阴暗处逗留 。换季期尽量少去人流密集 、餐具进行消毒。肠胃不适的高发人群。优选上午9到11时 、勤洗勤晒床品 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，尘螨 、居家可安装蚊帐，球类 、花粉活跃度高 ，是换季感冒 、肺炎疫苗。可根据体质 ，做好居家环境管理 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。不喝生水，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，同时 ，督促孩子饭前便后洗手 、
（南瓜 、沙尘天气 ，山药等应季蔬果
。每次不少于30分钟， 季节交替 ，矿物质与膳食纤维 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，规律运动
、避免在树荫、该如何守护孩子们的健康呢 ？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。富含维生素、下午4时后的温和时段，这类食材顺应秋季气候 ，建议将耐寒训练 、户外做好驱蚊防护 ，快速添衣保暖 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。外出时规范佩戴口罩 ，小学生8-10小时 。夜间注意护住孩子腹部， 室内严禁吸烟 。