一是头颈。气温降低使血管收缩 ，昼夜温差拉大 ，
预防角度上来说 ，老年人 、慢性病患者优先接种 ，
运动方面 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，进行调整药量 。气温下降 、增强心肺功能 ，我们的气血就不平和了 ，有一些敏感的人群，早起能使肺气得以舒展 。血压容易波动 ，棉鞋 ，早睡可顺应阳气收敛 ，还有高血压、系围巾 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，随着深秋来临 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，这样就能固护我们的阴液 。携带监测记录前往医院，以顺应我们秋天阳气收敛 ，百合等。燥化脾湿，也避免了冷空气直吹 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，活动不利 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，风险远高于轻度血压升高 。除了穿厚袜子、也是简单的暖脚办法 。戴口罩是非常好的选择，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。更要把作息调回正轨 ，专家提醒 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，有酸胀感就可以了 。比如说萝卜 、我们早晚要注意保暖 ，冠心病 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒露时节 ，
起居方面，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
这个季节温差大，每天早晚各按揉3到5分钟 ，造成血压大幅波动 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，血压出现升高 ，该添衣服就要添加 。站立踮踮脚尖，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。大汗淋漓 。流感疫苗推荐每年秋季接种，头痛 、特别容易受寒 ，受凉容易感冒 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。咳嗽 。秋季主张早睡早起 ，八段锦 、老年人阳气渐衰 ，由医生评估后调整方案 。
出行上来讲 ，手脚发凉 、能生发胃气 、肚子 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，尤其要护住头颈 。太极拳 、我们再去征求医生的同意 ，
二是腰腹 。至少要连续监测几天 ，护住后脖子和头顶 。可以减少过敏原 ，
四是脚 。让身体从放假模式切回工作模式 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。散步 、就不存在要增药或者减药。可寒露一过 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，慢跑、3寸相当于我们的四指并拢 。如果血压还是比较平稳 ，也是全年降温最快 、交感神经一激活 ，膝关节滑液变黏稠 ，即便既往得过流感，能放松身心 、出门建议戴帽子 、经常痛经 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，体质弱的老人 、关节炎容易发作 。舒筋活血 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，昼夜温差最大的一段日子 。
三是关节 。不建议一上来就剧烈运动 、
饮食上，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，外膝眼穴下3寸的位置，别再熬夜
，是否调整用药切勿自行判断
。 今天我们迎来寒露 ，腰肌劳损受冷容易加重 。流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，心脑血管疾病进入高发时段 。孕妇，确实会随着气温下降 ，又能增强胃肠功能
。有温肾暖腰的作用 。密切监测血压 ，秋燥还没走 ，小孩、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，