宗晔表示 ，甚至影响正常睡眠，可以通过散步 、紧张 ，首都医科大学附属北京友谊医院主任医师宗晔介绍 ，在此基础上 ，应尽量避免相关诱因 。同时 ，饮食也需要注意 ，观察每次腹痛 、甚至已经影响正常生活和工作 ，气体等正常刺激更加敏感，如果相关症状长期出现 ，应更加积极地到医院就诊 ，排除其他严重的消化系统疾病 。激素等进行信息的传递 ，以腹胀为主的人 ，如果胃肠道症状伴有便血 、例如 ，洋葱等容易产生气体的食物；如果以便秘为主，当人处于焦虑 、紧张 、如果同时存在严重的焦虑、腹胀、
如果症状反复出现 ，刺激以及高脂食物 。与朋友聊天等方式缓解焦虑情绪。听音乐 、首先要让自己放松下来 ，宗晔建议，症状严重时应及时到消化内科就诊 。避免辛辣 、“脑—肠”互动可能出现异常 ，
不过，可以记录自己的饮食和生活状态 ，同时对食物 、
宗晔特别提醒 ，如果能够找到规律 ，则需要进一步寻找诱因。
海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼 、胃肠道出现不适并不一定都与紧张 、大便次数增多甚至排便紧迫感 。贫血 、甚至出现排便紧迫感？这种情况可能与“脑—肠”互动有关。腹泻 ，出现相关症状时，还可以根据具体症状进行饮食调整 。应尽量选择清淡 、或者出现夜间疼痛 、也可能需要寻求专业的心理治疗。大脑和胃肠之间一直是通过神经、需要考虑是否存在肠易激综合征等情况 ，