上班久坐 、悄文就是读懂血液在血管里凝结成块。
吃：低盐、风险静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，堵车就做踝泵运动 ：勾脚 、高血糖、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。增加血栓风险 。风险更高 ：
久坐久站 、手脚麻木无力 、浓咖啡 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！绷脚 、也就是常说的“经济舱综合征” 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时，就会淤血肿胀 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、也可以发生在静脉。下肢静脉曲张；有血栓家族史、长途自驾、每组10次。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、低脂 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓就形成了 。血栓风险自然更高 。膝关节血液循环下降50% 。重大外伤 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血栓风险正在悄悄增加 ！高血糖、
数据显示 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、慢跑等中等强度运动 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，长途坐车或飞机，部分基础疾病 ，斑块一旦破裂，坐飞机 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，让血液进入“高凝状态”
，血脂异常、 久坐工位 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
， 当身体释放以下信号 ，久坐久卧、外科手术
、远离二手烟。长期吸烟；高血压 、每周快走 、长途自驾
、累计不少于150分钟。吸烟 ，戒烟限酒
，带你一次读懂 。减少血管损伤 。动脉被血栓堵了 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、少喝浓茶
、颈动脉 、 10月13日是世界血栓日
，（赵忆桐）
高血压、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。血脂异常等基础病 ，把指标控稳 ，
既可以发生在动脉 ，小腿肌肉就“罢工” ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，血小板蜂拥而上，静脉血液就容易淤积 。
血液变黏了 。多吃蔬菜粗粮，小腿肌肉不动 ，会导致下肢血液淤积 ，按时吃药 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，时间一长 ，
控 ：有高血压 、
堵在哪里 ，会改变血液成分 ，一个姿势不动 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，低糖 ，不方便走动 ，
血流变慢了 。