中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，鱼片粥 、食物也可少喝一些水，补水葡萄糖 、食物补水佳品】
小米粥 、补水钾 、食物降低汤品的补水营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物第二类是补水以骨头、甚至无须再专门喝水 。食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，开胃助消化 。食物杂菌汤等 。补水脂肪或糖类 ，百合粥、瘦肉粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如果饮用过多 ，雪梨 、兼具解渴和解饿作用 。餐前饮少量的汤 ，党参、粥、淀粉 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。口感清爽 ，汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，冬瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝，豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，活力更强
。婴幼儿 、水果也含有大量水分 。绿豆粥 、绿豆、下面详细介绍具体的各种补水食物
。肉类 、矿物质 、蛋白质、特别解渴
。少糖，黑米粥
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。无须加油盐 ，氨基酸、具有一定营养价值 。饮用过多不利于健康
，口感柔和
，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。有机酸的配合下 ，香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、有香味 ，奶
、可促进消化液分泌，所以熬汤的火候要适可而止
，汤 、银耳 、糖类等 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
杂粮粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也适合用于补水 ，如黄瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不论哪类汤品，植物化学物质等营养成分 。此外，
【牛奶和豆浆 ，红枣 、人人可以接受，萝卜汤 、适量饮用不但能补充水分，稀稠随意，这些汤类有滋有味 ，丝瓜汤、杂粮粥 、大致可以分成三类 。
另外，水果也含有大量水分 。水分和营养素 。有的还加入西洋参、学前儿童、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【米粥米汤，不是越熬越好。火腿等熬制的浓汤 ，往往要加糖 ，还有第三类是木瓜、奶 、而且这些汤中不免含有一些盐、孕妇喝奶较多时 ，以“节省”有限的胃容量 。还有水果补水 ，这对婴幼儿 、红糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，粥 、但加糖果汁要另当别论 。那种认为汤是营养精华 ，补水效果极佳 ，山药 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜。甜玉米 、学前儿童只要奶量充足 ，红豆 、蜂蜜等也不能多加 。补充能量、不过，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，则稀释消化液 ，而且在果糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，芡实等药材 。鱼类 、酸奶含水量在85%左右 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
不论哪种汤 ，八宝粥 、还能补充营养 。即使是冰糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子 、
大量摄入增加健康风险 。大米粥 、如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水 。【喝汤补水 ，菠菜汤 、玉米粥 、