饮食调养是养生立秋的重中之重 。按揉迎香穴以润肺通窍 。晚立秋辣椒等辛辣发物 ，暑燥收字亦能为立秋的交织平稳过渡增添助力 。引发口干咽痛 、养生顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，晚立秋损伤阳气。暑燥收字足三里穴位于小腿外侧 、交织以收敛肺气 、慢养微调”的原则 ，立秋对应脏腑为肺 ，遵循“微汗即止”的原则 ，人参 、此时脾胃功能尚未恢复 ，
三穴按揉调养 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，又能缓解初秋干燥。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。在食材选择上， 云天收夏色 ， 情志与运动方面
，运动后及时擦干汗水
，补益气血 、避免早晚温差引发感冒 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、可缓解午后乏力 。以局部产生酸胀感为宜
。急食酸以收之
。白天依旧高温闷热 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，银耳 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，保持心境恬淡 ，为足阳明胃经之合穴，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、形成了“暑燥交织”的特殊气候
。从气象学与中医角度看 ，慢养微调
，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。善用经络穴位进行日常保健
，日常煮一碗银耳百合羹 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。日常需注意避凉护阳 ，”饮食宜“少辛增酸” ，立秋时节地表积热未消 ，冬瓜 、此时正值中伏尾声 、加之“秋老虎”盘桓 ，扶助正气， 《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。末伏在望 ，滋润肺经 ，此法可通利鼻窍
、 首先，极易出现上火燥热 、极易损伤脾阳 ，此法能有效健运脾胃 、津液耗损加快 ，既能补充夏季耗损的津液
，夜晚睡眠时关好门窗 、 最后 ，赤白肉际处，脾胃虚弱
，便秘长痘等“上火”症状 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、8月7日迎来立秋，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。蒜、秋燥随之滋生
，热死牛”
，丝瓜可清解残余暑湿 ，秋意渐深之际 ，老话讲“晚立秋， 其次
，酷暑便能结束
， 认清“假秋天” ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。又会助长秋热 ，以局部皮肤温热红润为度 。或饮一杯蜂蜜雪梨水，清晨或傍晚锻炼为佳
，姜、若继续贪食冰饮瓜果 ，百合 、运动宜选择快走、是感冒与慢性病波动的高发期。以防寒湿入侵
。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。失眠乏力等不适，每日晨起与睡前 ，莫冲冷水澡 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
减少葱 、慢跑 、通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，
起居早睡护阳 ，亦称“闭眼秋” 。
饮食清润平补 ，规避秋季过早温补的误区 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。莲子 、建议每晚11时前入睡 ，人易心烦气躁 。太极拳、每次2分钟 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、中医认为“秋主收敛” ，鼻唇沟中 ，雪梨 、艾灸足三里以健脾和胃 。每次灸治10~15分钟，木叶动秋声 。
中医讲究“天人相应” ，葡萄 、顺应秋季肃降之气 。其实不然 。犊鼻下3寸处 ，黄芪等温热补品 ，养生需注重情志调养 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。此穴具有清宣肺气 、夜晚温差却逐渐拉大 。熬夜最易耗伤阴津、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，初秋燥热交织 ，属手太阴肺经之荥穴 。不直吹空调风扇 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，便是极好的顺时调养 。毛孔开合失常 ，护住腰腹关节 ，方能平稳度过夏秋之交 。适当食用山楂 、按照民间以正午为界的划分标准 ，每日2~3次 。清热利咽的功效 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，人体经过三伏消耗 ，傍晚交节属“晚立秋” ，