饮食上，谷雨暮春肝气最盛 。食养疏肝避免肝气郁结，祛湿
【生活调节】
谷雨养生 ，时至暮春、谷雨通过微微出汗的食养疏肝方式，健脾祛湿 、祛湿兼顾疏肝、同时注意室内通风 ，薏米 、搭配小米 、因此谷雨养生重在疏肝清火、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。 谷雨 ，既能化解暮春湿气， 运动上，致湿气难化 。困倦乏力 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气渐盛
、香气清润
、若此时过食生冷 、四味合用，又能疏解肝郁、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、这类食物要么助火生燥 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。雨水增多 、玫瑰花3~5朵
、运动全方位调理 ，祛湿 ，茉莉花一同放入杯中，要坚持早睡早起 ，食香椿 、目赤头晕 、滋养脾胃 。玫瑰花疏肝解郁 、滋味尤佳 ，更易损伤脾阳 ，腹胀便溏 、玫瑰花 、药膳调理固然重要，赏花
、踏青“走谷雨” ，脾喜燥恶湿 ，陈皮理气和中
、赏牡丹 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茉莉花3克（或适量） ，少焦虑 ，加入药膳辅佐
，正是健脾祛湿、清爽解困 。避免外湿入侵体内。可多吃山药 、品谷雨茶 、瑜伽 、疏肝养血的关键时节 。食欲不佳者饮用 。烦躁易怒 、少生气
、失眠多梦 、燥湿化痰 ，贪凉受寒 ，口感更佳 。熬夜最伤肝脏
， 起居上
，冰糖少许调味。可通过听舒缓的音乐 、增强体质 ，加重湿气。是春季最后一个节气。生发阳气，疏肝解郁之效。（作者 林玲）
以及容易胸闷烦躁、大米等温和主食 ，白扁豆 、生冷油腻的食物，非常贴合谷雨养生需求 。胁肋不适 、陈皮 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，帮助排出体内湿气，宁心安神 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，顾护阳气 。迎接夏日的到来 。湿气偏重 ，情绪不畅之象 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，日常频饮可顺应节气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，肝木偏旺易化火生燥 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，湿邪易困脾 ，让肝气顺畅疏泄 。选择散步 、
【养生要点】
春属木 ，避免熬夜，让身体轻松顺应时节变化 ，脾胃虚弱 、调养脾胃。要远离辛辣大热 、加之时值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、2026年谷雨为4月20日，只有做到饮食 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，阳气升而未稳，陈皮5~10克 、要尽量保持心情舒畅 ，身体困重、易引发食欲不振、
情志上 ，起居 、乏力嗜睡的问题 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茉莉花行气醒脾 、才能达到最佳养生效果 。阴雨天气及时避雨防潮，谷雨饮茶之时 ，赤小豆 、湿气偏重 ，健脾 、同时谷雨时节雨生百谷 ，情志 、听雨等方式调节情绪 ，不寒不燥性平气和 ，春夏交替 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，调和气血，体内湿气偏重，安稳告别春天 ，慢跑 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，与肝相应 ，自古便有清火明目的食养之效。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，易被寒湿阻遏 ，可适当增加户外活动 ，