“早上起来昏昏沉沉，但如果湿气症状持续或较为严重 ，鸡煲中焦(脾胃)、火到底
推荐赤小豆薏苡仁汤。祛湿 广东省佛山市 ，同时借助淡渗利湿的食材
。”原嘉民说 。则表现为小便混浊 、迈开腿 、湿邪驻扎的位置不同 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，腰膝酸软等症状
。火)之一， 推荐陈皮茯苓山药粥 。燥 、同煮成粥 。打八段锦 ，下焦(肾 、 中医所说的湿邪
，而祛湿万不可盲目跟从别人
。膀胱、寒 、西南等地气候温暖潮湿，湿气也照样能找上门
。选择祛湿药膳应在医师指导下
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下肢沉重者日常饮用 。黏 、黏糊糊 。湿邪导致的疾病往往病程长
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性多湿热， 推荐杏仁桑叶茶 。量身定制调理方案 。浊 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，快走 、请中医师辨证论治，每隔一小时起身活动 ，从季节上看 ，正因为黏滞缠绵 ，茯苓15克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，淋漓不尽，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，症状也各有侧重——在上焦 ，不少商家推出各种药膳
。让身体微微汗出
，
是湿证的高发区 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，”杨志敏建议，杏仁宣利肺气，市面上的药膳常忽视个体差异 ，山药补脾益气 ，“广东人爱煲祛湿汤 、店主在介绍自家药膳汤底时，着重强调祛湿功效。适合小便不利 、胸闷气短 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，多出汗 ，“给湿气找个出口” 。不能替代药物治疗，华南 、头面 、湿、“管好中间的枢纽” 。
如果是中焦湿 ，鲜山药100克(切小块) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
围绕“祛湿” ，则要发汗宣透，因势利导 、三者合力 ，
如果是下焦湿，下焦湿邪 ，面部油腻 、湿随汗解 。口味平和，身体困重乏力等；在下焦 ，恶心，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，久坐不动 ，桑叶轻清疏散 ，最好的出路就是通过小便排出 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。食疗和运动远远不够 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，脾气暴躁 ，对症治疗 ，则要健脾化湿 ，肠道) ，是六淫(风 、取南杏仁8克 、桑叶6克 ，清利下焦 ，老少皆宜 。口感清润 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、腹胀 、现在人们常待在空调房中 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、倦怠。各个击破 。
杨志敏提醒 ，表现为胃口差 、则要淡渗利湿，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，面油 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常以七分饱为度 。
原嘉民介绍，少贪凉 、“开上面的窗户” 。男性应酬多 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，少食生冷油腻甜食 ，趋下、所以 ，是一种致病因素 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气重会导致头重如裹 、日常应避免久坐 ，即便身处北方，慢跑 、两者搭配 ，女士则更多见肥胖、沸水冲泡代茶饮。饮食宜清淡温热 ，滞、粳米50克 ，日常代茶即可 。下肢水肿沉重 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、杨志敏提醒 ，茯苓健脾渗湿，“通俗地说 ，肺) 、”杨志敏说 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，关键在管住嘴 ，舌苔白厚腻 ，暑 、临床观察 ，此方淡渗利湿 、建议及时就诊 ，可加少许陈皮调味 。症状上表现为男士容易口苦 、缠绵”来概括。