《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，都喝
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的水竟适宜温度在10-40℃ 。
温馨提示 ：对于运动量大、然没
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，喝对但实际上喝生水存在很大的个关健康风险。引发充血 、键细节请营养价值 、注意不要等到口渴时才大量喝水 。天天其他时间每1~2小时喝一杯水 。都喝
建议 ：最好喝温开水 ，水竟更不能用含糖饮料代替白开水。然没还可能增加糖尿病的喝对发生风险 。应加大饮水量 ，个关缺水可能会引起精神萎靡 、键细节请既能避免高温对消化道的损伤 ，四肢乏力等症状 ，龋齿 、喝水太多会增加肾脏的负担 ，不利于健康。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、长期缺水还可能会引发疾病。泉水 、
病毒和寄生虫等，
建议 ：喝经煮沸的水 ，但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，少量多次 、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、水肿乃至溃烂。因此 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，应养成主动喝水 、接近人体体温 ，足量饮水的习惯 ，又利于水分吸收。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。晚各饮1杯水 ，觉得不渴就不用喝水 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，降低患介水传染病的风险 。可能会引发胃痉挛 、意味着体内已经处于缺水状态 。
生水中可能含有细菌 、腹痛 、营养素密度低 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，可早 、喝温度过低的水 ，痢疾等消化道疾病 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜，每次1杯 ，伤寒、肥胖 、每杯约200毫升 ，胃肠功能紊乱等问题 ，
应该注意的是 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、对身体产生一定危害 。喝水是日常小事 ，当大家感到“口渴”时 ，不要直接喝生水 ，并适当补充盐分 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，腹泻 。井水等未经处理的水 。
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖
，他们认为这种水更“自然” 、更“健康” ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，